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健康新媽媽的夏日寶典

作者:耿睿博 相關: 時間:2021-01-23

比起冬天出生的寶寶一出世就必須經受嚴寒的考驗,夏天出生的寶寶幸福多了,他們往往精力充沛,那是代謝旺盛的結果。

可是媽媽們可沒有那么幸運了,炎熱的夏天,老法的月子是沒法做了。才生育寶寶,身體尚未恢復,該怎樣在夏日里做一個健康月子呢?

夏日防產褥中暑

舊習俗認為,“坐月子”忌風、怕涼,所以分娩后通常要包頭裹身,甚至在夏天也要長袖、長褲、長襪。就算再熱,也不能開電扇和空調,出汗又不讓洗澡,結果室內空氣混濁悶熱,很不利于產婦的健康,而且還易引起中暑。

產婦一旦中暑,開始時感到口渴、尿頻、多汗、惡心、頭暈,全身無力,胸悶、心慌等。此時如能改變衣著,處身于通氣良好且涼爽的室內,并補充水和鹽,產婦的情況會很快改善;但如未及時處理,情況會更遭,可能出現體溫上升,面色潮紅,胸悶加重,皮膚轉為干燥,出現汗疹,尿量減少;再未處理,體溫繼續上升,出現昏迷、血壓下降,瞳孔縮小,終于虛脫,情況十分嚴重!

產褥中暑的后果是不堪設想的,但完全可以預防。媽媽們應破除舊的風俗習慣,了解產褥期的基本衛生保健知識,在夏日里保持住房通氣,不要把自己裹得太厚太緊,每天淋浴或用溫熱水擦洗全身,使汗腺通暢。另外,保證睡眠充足,飲食要富含又營養易于消化,多喝水。這些措施都能有效地預防中暑。一旦發現新媽媽有中暑跡象,要及時送醫院處理。

適宜的室內環境

在炎炎夏日,室內溫度控制在26OC左右,定時開窗通風,這樣的室內環境是比較適宜的。

冷風不可直接對著產婦,因為分娩后女性一般汗腺分泌旺盛,體質尚未恢復,經受不住冷風。用電風扇也是一樣,把風向調整到對著墻壁,利用空氣對流風來降溫較為安全。媽媽們千萬不可以貪涼快,對著電扇吹,這樣寒氣會進入體內,許多月子病就是這樣發生的。有些新媽媽在生產后發生腰酸腿疼,寒氣侵襲是常見的原因之一。

夏天產婦還是要適當出汗的,因為懷孕后受孕激素的影響,身體發胖且有不同程度的水腫,這些現象也由產后的“出汗”進行調節。所以一天當中應定時走出空調房間,讓身體自然出汗,比如在吃飯的時候。

夏天紫外輻射也比較強烈,不論是否陰天,太陽輻射在中午時都是最強的。窗戶并不能有效過濾陽光,最好是配上好的百葉窗或是防止紫外光的窗簾布,這樣在沒有輻射的室內才可以安心地坐月子了。

夏日更要注意清潔衛生

產后的媽媽體質弱,機體抵抗力較差,但個人清潔衛生工作一點都馬虎不得,尤其是在炎熱的夏天。以下是需特別注意的事項:

·保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,衛生巾及內衣內褲需調換。

·產后出汗,用溫水擦身。順產的媽媽可在分娩3日后、剖宮產媽媽在拆線1-2周后開始溫水淋浴,  忌盆浴和冷水浴,擦身或淋浴時避免著涼感冒。

·洗澡后完全擦干身上的水,不要讓皮膚帶著水分,擦干頭發,剛洗浴完畢,不宜進入通風的環境。

·大小便后要避免污染傷口,擦拭應從前往后,便后清洗傷口及外陰。

·每天刷牙,用軟毛牙刷,每天梳頭,動作輕緩。

·注意乳房的清潔衛生,每次哺乳前,洗手并用溫水擦洗乳頭,哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳頭上并風干,以保護乳頭。

夏日“月子”食品

從科學的角度出發,月子里并沒有不能吃“生”、“冷”的特別禁忌,各人可根據自己的愛好來定。比如水果,不能猛吃,也不能不吃,因為它是對產后營養的補充有益。但媽媽要注意不能應貪涼吃冷飲,因為此時媽媽的消化功能還沒有完全恢復。產后第一天,產婦極端疲倦,適合吃些清淡的食物,如稀飯、清湯等。

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